Anasayfa
AnasayfaİletişimHakkımızda

Güzel söz sadakadır.

...Hadisler...

Işık 1 saniyede dünyanın etrafını 8 defa dolaşabilir...

...İlginç Bilgiler...

İnsanlar aya benzer çünkü; kimseye göstermedikleri bir karanlık yüzleri daha vardır.

...Güzel Sözler...

Site İçi Arama

İstatistik

Merhaba,  

19 Ocak 2018
Cuma
İyi Geceler

Toplam Konu Sayısı:17336
Editör Sayısı:2

Idrar Kaçırmayı Engelleyici Egzersizler


Bir yada iki kelime olarak arama yapın.

 Bazen istemeden idrar kaçırıyorsanız alt karın duvarınızdaki kaslar, yaşlandıkça gevşemiş demektir. Her yerde yapabileceğiniz egzersizler için günde 20 dakika ayırabilirseniz, mesanenizin kontrolünü yeniden kazana-bilirsiniz.
Mesaneyi kontrol eden kaslar anüs ve vajinayı çevreleyen kaslardır ve "pubokoksigeal" kasları adını alırlar. 1950 lerde Dr. A.M. Kegel bu kasları geliştirmek için bir sistemi geliştirdi.

Anüs çevresindeki büzgen kasları dışarı çıkmanızı engelleyecekmiş gibi kasarak başlayın. Gevşeyin ve tekrar kasın. Bunu 20-30 defa yapın. Bu hareketleri gün boyu birçok defa tekrarlayın. Pubokokigeal kaslarınızın gücü arttıkça mesanenizi daha iyi kontrol edebilirsiniz. Bunu yapan kadınların çoğu fazladan, cinsel olarak daha hevesli bir hale geldiklerini fark etmişlerdir.

Sağlık>>Sağlık Bilgileri
11.07.2013 11:01
721 Okunma



Bilgi Paylaşım Sitesi 2011